ماساژ درمانی چیست و برای درمان چه بیماری‌هایی مؤثر است؟

مراقبت‌های بعد از ماساژ درمانی

بدن و ذهنتان پس از ماساژ درمانی در حالت آرامش و استراحت است. برای این‌که مطمئن شوید بیشترین فایدۀ ممکن را از ماساژ درمانی می‌برید، بهتر است توصیه‌های زیر را که دربارۀ مراقبت پس از ماساژ تراپی است، بخوانید و به آن‌ها عمل کنید:

• نوشیدن آب: پس از جلسۀ ماساژ درمانی آب فراوان بنوشید. نوشیدن آب از کم‌آبی جلوگیری می‌کند، خستگی را کاهش می‌دهد و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
• پرهیز از نوشیدن مشروبات الکلی یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار: تا 12 ساعت پس از ماساژ درمانی نوشیدنی‌های حاوی الکل یا کافئین ننوشید، چون این قبیل نوشیدنی‌ها باعث کم‌آبی می‌شوند.
• خودداری از انجام فعالیت‌های سنگین: انجام فعالیت‌های بدنی سنگین تا 12 ساعت بعد از ماساژ ممنوع است. به این ترتیب به بدنتان کمک می‌کنید تا استراحت کند و استرسش به میزان بیشتری کم شود.
• انجام تمرین‌های تنفسی ساده: وقت بگذارید و تمرین‌های تنفسی ساده مانند تکنیک تنفس 4-7-8 را انجام بدهید.
• انجام منظم نرمش‌های کششی: هر بار که بیشتر از 20 دقیقه با رایانه کار کردید، بلند شوید و نرمش‌های کششی را برای کشش و گرم کردن ملایم مفصل‌ها انجام بدهید. پس از نرمش کردن بروید و یک لیوان آب برای خودتان بیاورید.
• گرفتن وقت جلسۀ بعدی: ماساژ درمانی در صورتی بهترین نتیجه را دارد که به صورت منظم انجام شود. پس وقت جلسۀ بعدی را فوراً بگیرید.

عوارض ماساژدرمانی

اگرچه ماساژدرمانی عموماً ایمن تلقی می‌شود، این روش درمانی نیز با احتمال بروز خطر و عوارض جانبی همراه است. اگرچه عوارض جانبی ماساژ درمانی نادر است، لازم است از این احتمالات آگاهی داشته باشید.

احتمال دارد عوارض جانبی و خطرهای زیر را حین جلسۀ ماساژتراپی یا پس از آن تجربه کنید:

• درد یا ناراحتی: درد یا ناراحتی عضلانی تا حدی پس از ماساژدرمانی عادی است، به‌ویژه اگر تکنیک‌های بافت عمقی به کار برده شود یا تنش یا گرفتگی در بخش‌های خاصی از بدن وجود داشته باشد. این ناراحتی معمولاً ظرف یک تا دو روز از بین می‌رود.
• واکنش‌های آلرژیک: مراجعین در موارد نادر به روغن‌ها، لوسیون‌ها یا دیگر محصولات مورد استفاده در جلسۀ ماساژدرمانی حساسیت نشان می‌دهند. ضروری است سابقۀ هر گونه حساسیت یا آلرژی را به درمانگر اطلاع بدهید تا از واکنش‌های آلرژیک احتمالی جلوگیری شود.
• کبودی یا قرمزی: برخی بیماران که پوست حساسی دارند یا مستعد کبودی هستند، پس از ماساژ با قرمزی یا کبودی خفیفی روی محل درمان مواجه می‌شوند. این عوارض عموماً خفیف و موقتی است.
• تشدید عارضه‌های موجود: ماساژ بیماری‌های موجود را در موارد نادر تشدید می‌کند. برای مثال اگر تکنیک‌های ماساژدرمانی به درستی به کار برده نشود، بیماران مبتلا به آسیب‌های عضلانی-اسکلتی خاص یا ناراحتی‌های التهابی دچار درد یا ناراحتی شدید می‌شوند.
• خطر لخته شدن خون: بیماران دارای سابقۀ لخته شدن خون یا بیماران مبتلا به اختلال‌های لخته‌کنندۀ خون باید مشکلشان را به ماساژدرمانگر اطلاع بدهند، چون تکنیک‌های خاص ماساژدرمانی که مستلزم اعمال فشار محکم یا ماساژ عمیق است، با خطر جدا شدن لخته‌های خون همراه است.

هزینه ماساژ درمانی

هزینه ماساژ درمانی به عوامل زیادی علی‎الخصوص زمان انجام ماساژ بستگی دارد. هزینه حدودی ماساژ درمانی از 375 هزار تومان تا 600 هزار تومان برای یک جلسه ماساژ است. برخی عوامل مؤثر بر هزینه عبارت‌اند از:

• تجربۀ ماساژدرمانگر
• نوع ماساژ
• طراحی و محیط مرکز ماساژدرمانی
• مدت زمان ماساژ
• منطقۀ شهری محل قرارگیری مرکز ماساژدرمانی
• کیفیت مواد مصرفی
• ابزار و وسایل جانبی مورداستفاده
• خدمات مجزا از ماساژ

سخن پایانی

ماساژ درمانی رویکردی چندکاربردی را برای بهبود سلامتی و رفاه در اختیار می‌گذارد. ماساژ درمانی با تکیه بر ماهیت غیرتهاجمی و غیردارویی‌اش، عوارض جانبی بالقوه را به حداقل می‌رساند و روشی ایمن را به افرادی ارائه می‌دهد که به دنبال راهکاری طبیعی برای بهبود یافتن هستند. ماساژ درمانی باعث آرامش عضلانی و ذهنی می‌شود و هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. به‌علاوه ماساژدرمانی قابلیت تعدیل و سفارشی‌سازی را متناسب با نیازها و ترجیحات بیمار دارد. این قابلیت داشتن تجربۀ شخصی‌سازی‌شده را تضمین می‌کند و فواید درمان را برای هر یک از مراجعین به حداکثر می‌رساند.

سؤالات متداول

ماساژ درمانی دردناک است؟

ماساژ درمانی نباید دردناک باشد. درمانگر شدت فشار مورد استفاده را در جلسه‌های ماساژتراپی با توجه به میزان راحتی و ترجیح مراجع تنظیم می‌کند. لازم است در طول ماساژتراپی با درمانگر ارتباط داشته باشید تا از راحت و لذت‌بخش بودن تجربۀ درمان مطمئن شوید.

یک جلسۀ معمول ماساژدرمانی چقدر طول می‌کشد؟

جلسه‌های ماساژتراپی معمولاً 30 تا 90 دقیقه طول می‌کشند. مدت زمان ماساژ درمانی به ترجیح بیمار و نوع ماساژ بستگی دارد.

هر چند وقت یک‌بار باید ماساژ درمانی انجام بدهم؟

تناوب جلسه‌های ماساژ درمانی به نیازها و اهداف مراجعین بستگی دارد. برای برخی بیماران جلسه‌های منظم ماهانه یا هر دو هفته یک‌بار مفید است، برخی ترجیح می‌دهند فاصلۀ بین جلسه‌های ماساژدرمانی بیشتر باشد.

درد و کوفتگی پس از ماساژ درمانی عادی است؟

حساسیت به لمس یا کوفتگی عضلانی تا حدی پس از ماساژ عادی است، به‌خصوص اگر تکنیک‌های ماساژ بافت عمقی به کار برده شده باشد یا تنش در بخش‌های خاصی از بدن وجود داشته باشد. این ناراحتی معمولاً ظرف یک یا دو روز از بین می‌رود.

کودکان می‌توانند ماساژدرمانی انجام بدهند؟

بله، ماساژ تراپی برای کودکان نیز مفید است. البته لازم است ماساژ کودکان توسط متخصص آموزش‌دیده در زمینۀ ماساژ اطفال انجام شود. قبل از درمان با متخصص مشورت کنید تا از مناسب بودن ماساژ با توجه به سن و نیازهای فرزندتان مطمئن شوید.

ماساژ درمانی برای بهبود میگرن یا سردرد مفید است؟

ماساژتراپی به تسکین میگرن یا سردردهای تنشی کمک می‌کند. آن دسته از تکنیک‌های ماساژ درمانی که گردن، شانه‌ها و سر را هدف می‌گیرند، برای رفع تنش عضلانی و تسهیل تن‌آرامی سودمنداند.

ماساژ درمانی به درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند؟

بله، ماساژدرمانی رویکرد مکمل مؤثری برای کاهش علائم اضطراب و افسردگی است. اثرهای تن‌آرامی و کاهش استرس ماساژ خلق و سلامت کلی بیمار را بهبود می‌دهد.

اگر هنگام ماساژ خوابم ببرد، چه اتفاقی می‌افتد؟

به خواب رفتن هنگام ماساژ درمانی کاملاً عادی و بیانگر حالت تن‌آرامی عمیق است. درمانگر ماساژ را ادامه می‌دهد و در پایان جلسه به آرامی بیدارتان می‌کند.

ماساژ تراپی فقط برای رسیدن به تن‌آرامی است یا می‌تواند بیماری‌های خاص را درمان کند؟

ماساژ درمانی هم برای تن‌آرامی مفید است و هم مزایای درمانی دارد. اگرچه ماساژدرمانی عارضه‌های خاص را تسکین می‌دهد، اما جایگزینی برای درمان‌های پزشکی به شمار نمی‌آید. بهترین کار برای مطلع شدن از توصیه‌های مرتبط با بیماری خاصتان این است که با پزشک مشورت کنید.

اگر به تازگی جراحی کرده باشم، می‌توانم ماساژ درمانی انجام بدهم؟

اگر تازه جراحی کرده‌اید، حتماً قبل از ماساژ درمانی با پزشک مشورت کنید. پزشک زمان‌بندی مناسب ماساژ درمانی و احتیاط‌های لازم را توصیه می‌کند.

پس از ماساژ درمانی می‌توانم ورزش کنم یا فعالیت بدنی داشته باشم؟

عموماً توصیه می‌شود که بلافاصله پس از ماساژ درمانی فعالیت‌های بدنی سنگین انجام ندهید. بدن برای استراحت کردن و تجمیع مزایای ماساژ به زمان نیاز دارد. نرمش‌های کششی ملایم یا ورزش سبک پس از ماساژ مناسب‌تر است.