گردن درد از چیست؟ علائم، درمان و پیشگیری

گردن درد بسته به علت بروز درد، از چند روز تا چند سال طول می‌کشد. از جمله دلایل گردن درد می‌توان به آرتروز، فتق دیسک، تحت فشار قرار گرفتن عصب، استرس و فشار جسمی، حالت اندامی نامناسب و بیماری‌های دیگر اشاره دارد.

گردن درد به درد داخل و دور مهره‌های گردنی یا بخشی از ستون فقرات گفته می‌شود که پایین سر قرار دارد. گردن درد یکی از علائم شایع بسیاری از آسیب‌ها و بیماری‌هاست. همچنین اگر گردن درد را درمان نکنید، این درد آزاردهنده فعالیت‌های روزمره را مختل می‌کند و کیفیت زندگی‌تان را کاهش می‌دهد.

علائم رایج همراه گردن درد

شایع‌ترین علائم گردن درد را در این بخش برای‌تان توضیح می‌دهیم.

درد و سفتی گردن

  • در وسط یا یکی از دو طرف گردن احساس درد می‌کنید، البته درد ممکن است در شانه‌ها یا بالای قفسه سینه نیز منتشر شود.
  • احساس درد یا ضعف در بازوها.
  • سردردهای تنشی: درد به سمت پشت سر حرکت می‌کند و گاهی در گوش یا زیر گوش حس می‌شود.
  • تکان دادن گردن برای‌تان دردناک می‌شود و عضلات‌تان خشک و منقبض می‌شود، به‌خصوص وقتی برای مدتی طولانی در یک وضعیت می‌نشینید یا می‌خوابید.
  • متوجه می‌شوید که گردن‌تان به اندازه همیشه نمی‌چرخد، برای مثال هنگام دنده عقب رفتن نمی‌توانید گردن‌تان را به خوبی بچرخانید و از بالای شانه به عقب نگاه کنید.

اگر ناگهان، مثلاً وقتی صبح از خواب بیدار شدید، احساس کردید گردن‌تان خشک و دردناک شده است و نتوانستید دو دست‌تان را بالای سر ببرید، این وضعیت احتمالاً نشانه عارضه‌ای موسوم به پلی‌ میالژی روماتیکاست. پلی‌ میالژی روماتیکا نوعی عارضه التهابی است که عضلات را درگیر می‌کند.

بی حسی و مورمور شدگی

وقتی عضلات، استخوان‌ها یا بافت‌های دور عصب فشار بیش از حدی به آن وارد کنند، عصب تحت فشار قرار می‌گیرد و گیر می‌افتد. در نتیجه عوارضی مانند بی‌حسی، سوزن سوزن شدن، گزگز یا مورمور شدن را رو به پایین در بازو حس می‌کنید که گاهی تا نوک انگشتان هم منتشر می‌شود.

بی‌حسی و گزگز پس از برطرف شدن مشکل عصب خودبه‌خود از بین می‌رود. اما اگر علائم شدید بود، به پزشک مراجعه کنید. پزشک داروهایی مانند گاباپنتین یا پرگابالین را تجویز می‌کند که عصب تحت فشار را هدف می‌گیرند.

صدای تق تق در ناحیه گردن

ممکن است وقتی سرتان را تکان می‌دهید، صدای تق‌تق بشنوید یا سایشی را حس کنید. به این عارضه کرپیتوس می‌گویند که نتیجه ترکیدن حباب‌های هوا یا روی هم ساییده شدن بافت‌ها و استخوان‌های داخل مفصل است. مفصل‌های دیگر هم غالباً تق‌تق می‌کنند، اما صداهای مفصل گردن، به دلیل نزدیک‌تر بودن گردن به گوش‌ها معمولاً بلندتر است. ممکن است تق‌تق گردن شب‌ها شدیدتر شود. هرچند صدا دادن گردن علامت شایعی است و هشداردهنده به نظر می‌رسد، اما مشکل جدی‌ای نیست.

سرگیجه و سیاهی رفتن چشم‌ها

اگر وقتی به بالا نگاه می‌کنید یا سرتان را می‌چرخانید، سرتان گیج می‌رود؛ این سرگیجه ممکن است نتیجه تحت فشار قرار گرفتن شریان‌های کشیده‌شده در امتداد ستون فقرات یا اصطلاحاً شریان‌های مهره‌ای باشد. تحت فشار قرار گرفتن سرخرگ مهره‌ای گاهی پیامد تغییرات ایجاد شده در مهره‌هاست. تحت فشار قرار گرفتن شریان‌های مهره‌ای گاهی، به دلیل کاهش موقتی جریان خون، باعث غش کردن می‌شود. در هر حال چون بیهوش شدن ممکن است دلایل دیگری داشته باشد، لازم است در صورت بروز این مشکل با پزشک مشورت کنید.

اسپاسم عضلانی

اسپاسم عضلانی به گرفتگی ناگهانی یک عضله یا گروهی از عضلات بدن اشاره دارد. گرفتگی عضله مشکل بسیار آزاردهنده‌ای است که غالباً علت مشخصی ندارد. گرفتگی عضله گردن معمولاً با درد و خشکی رو به پایین یک سمت گردن همراه است که چرخاندن سر را دشوار می‌کند. گرفتگی عضله گردن معمولاً فقط چند ساعت یا چند روز طول می‌کشد، اگرچه اسپاسم گردن در موارد نادر تا چند هفته ادامه پیدا می‌کند.

علائم دیگر

درد و خشکی مداوم گردن به‌خصوص وقتی گردن درد خواب شبانه‌تان را مختل می‌کند، باعث می‌شود که احساس خستگی شدیدی بکنید. با این توصیف تعجبی ندارد که در اثر کم‌خوابی و خستگی احساس ناراحتی و کسالت بکنید. پس در چنین شرایطی بهتر است از پزشک کمک بگیرید.

دلایل ایجاد گردن درد

خشکی یا درد گردن دلایل متعددی دارد که در این بخش با شایع‌ترین آن‌ها آشنا می‌شوید.

گرفتگی و کشیدگی عضله

گرفتگی و کشیدگی عضله گردن

گرفتگی و کشیدگی عضله معمولاً نتیجه رفتارها و فعالیت‌هایی مانند موارد زیر است:

  • حالت اندامی نامناسب
  • مدتی طولانی بدون تغییر وضعیت دادن پشت میز کار کردن
  • خوابیدن در حالتی که گردن در وضعیت نامناسبی باشد.
  • حرکت سریع گردن هنگام ورزش کردن

درمان گرفتگی و کشیدگی عضلات گردن

روش‌های مختلفی برای رفع گرفتگی و کشیدگی عضلات گردن وجود دارند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ماساژ
  • طب سوزنی
  • گرمادرمانی یا سرمادرمانی (کیسه یخ)
  • دراز کشیدن در وان آب گرم یا غوطه‌ور کردن گردن در آب شور
  • مصرف داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (مورتین، ادویل) و ناپروکسن (الیو)
  • تمرین مدیتیشن
  • یوگا

آرتروز گردن

آرتروز گردن

وقتی غضروف مفصل فاست گردن بیش از حد ساییده شود، مشکل آرتروز گردن پیش می‌آید. آرتروز گردن یکی از شایع‌ترین دلایل گردن درد مزمن است.

درمان آرتروز گردن

اسپوندیلوز گردن در اکثر موارد به روش‌های غیرجراحی، مانند موارد زیر درمان می‌شود:

  • فیزیوتراپی
  • داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب
  • کورتیکواستروئیدهای خوراکی
  • گردن‌بند طبی نرم
  • تزریق‌های استروئیدی
  • جراحی

فتق دیسک کمر

فتق دیسک کمر

چنانچه لایه بیرونی محافظ دیسک بین‌مهره‌ای (آنولوس فیبروز) به صورت جزئی یا کامل پاره شود، مقداری از لایه داخلی ژله‌مانند دیسک (نوکلئوس پولپوزوس) از این پارگی نشت می‌کند و به درد و التهاب گردن دامن می‌زند.

درمان فتق دیسک کمر

روش‌های درمان فتق دیسک کمر را در سه گروه اصلی درمان دارویی، فیزیوتراپی و جراحی طبقه‌بندی می‌کنند:

  • درمان دارویی: داروهای مسکن، داروهای شل‌کننده عضله یا تزریق کورتیزون
  • فیزیوتراپی
  • جراحی

صدمه به گردن بر اثر تصادف و ضربه

صدمه به گردن بر اثر تصادف و ضربه

گردن به شدت آسیب‌پذیر است و به ویژه هنگام سقوط، تصادف خودرو و ورزش احتمال آسیب دیدن گردن وجود دارد. عضله‌ها و رباط‌های گردن در این سوانح در اثر ضربه وارده با فشار از دامنه حرکتی طبیعی خود خارج می‌شوند.

اگر استخوان‌های گردن (مهره‌های گردنی) بشکنند، نخاع نیز ممکن است آسیب ببیند. به آسیب دیدن گردن در اثر حرکت شدید و ناگهانی سر یا حرکت شلاقی گردن ویپلش می‌گویند.

درمان برای صدمات به گردن

آسیب‌دیدگی گردن با توجه به شدت آسیب درمان می‌شود. اگر آسیب گردن شدید نباشد، فیزیوتراپی می‌تواند برای درمان گردن کافی باشد. اما اگر آسیب‌دیدگی گردن با شکستگی یا آسیب دیدن نخاع همراه باشد، احتمالاً درمان فوری و جراحی ضرورت می‌یابد.

حمله‌ی قلبی

حمله‌ی قلبی

گردن درد یکی از علائم حمله قلبی است. البته در این حالت گردن درد با علائم دیگری مانند موارد زیر همراه است:

  • تنگی نفس
  • تعریق
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • احساس درد در بازو یا فک

درمان حمله‌ی قلبی

درمان حمله قلبی مستلزم بازیابی هر چه سریع‌تر جریان خون در عضله آسیب‌دیده قلب است. این کار را به چند روش، از درمان دارویی گرفته تا جراحی، می‌توان انجام داد. درمان حمله قلبی به احتمال زیاد شامل چند مورد از روش‌های زیر می‌شود:

درمان دارویی

  • داروهای ضدانعقاد: مانند آسپرین و دیگر داروهای رقیق‌کننده خون
  • نیتروگلیسیرین: این دارو درد قفسه سینه را تسکین می‌دهد و رگ‌ها را گشاد می‌کند تا خون راحت‌تر در رگ‌ها جریان پیدا کند.
  • داروهای ترومبولیتیک (از بین‌ برنده لخته خون): این دسته از داروها فقط تا ۱۲ ساعت پس از حمله قلبی تجویز می‌شوند.
  • داروهای ضدآریتمی: حمله قلبی غالباً باعث اختلال در عملکرد ریتم نرمال تپش قلب و بروز عارضه آریتمی می‌شود که می‌تواند مرگبار باشد. داروهای آنتی آریتمی این اختلال‌ها را متوقف یا از بروزشان جلوگیری می‌کنند.
  • داروهای مسکن: مورفین متداول‌ترین مسکنی است که برای حمله قلبی تجویز می‌شود. مورفین درد قفسه سینه را نیز تسکین می‌دهد.

مداخله کرونری از راه پوست

متخصص قلب گردش خون را با انجام عملی به نام مداخله کرونری از راه پوست (PCI) در عضله قلب آسیب‌دیده بازیابی می‌کند. متخصص دستگاه دارای کاتتر را وارد رگ خونی اصلی می‌کند؛ این رگ معمولاً رگ نزدیک بالای ران یا مچ دست است.

پیوند بای‌ پس سرخرگ کرونری

اگر انسداد سرخرگ‌های قلب شدید باشد، عمل پیوند بای‌پس سرخرگ قلب انجام می‌شود. از این جراحی با اصطلاحات جراحی قلب باز، جراحی بای‌پس یا CABG یاد می‌شود.

مننژیت

مننژیت

به التهاب بافت نازک دور مغز و نخاع مننژیت می‌گویند. بیماران دچار مننژیت با علائم زیر مواجه می‌شوند:

  • خشکی گردن
  • سردرد
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • حساسیت به نور
  • تب

مننژیت بیماری خطرناک و کشنده‌ای است و یک مورد اورژانسی محسوب می‌شود. پس اگر علائم مننژیت را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

درمان مننژیت

اکثر موارد مننژیت ویروسی درمان خاصی ندارند. اکثر بیماران مبتلا به مننژیت ویروسی خفیف معمولاً ظرف ۷ تا ۱۰ روز بدون درمان بهبود می‌یابند. مصرف داروهای ضدویروسی برای درمان مننژیت ناشی از ویروس‌هایی مانند هرپس ویروس و آنفولانزا مفید است.

روماتیسم پلی میالژیا

روماتیسم پلیمالژیا

پلی‌ میالژی روماتیکا با خشکی و درد گسترده همراه است. علائم معمولاً به سرعت، ظرف چند روز یا چند هفته و گاهی حتی یک‌شبه بروز می‌یابند. هر دو طرف بدن، بالای بازوها و گردن به یک اندازه درگیر می‌شوند. درگیری شانه‌ها نیز مشکل شایعی است. برخی بیماران در مفاصلی مانند دست و مچ دست احساس درد می‌کنند.

درمان روماتیسم پلی میالژیا

درمان معمولاً شامل تجویز دارو برای رفع نشانه‌ها و علائم می‌شود.

درمان دارویی

  • کورتیکواستروئیدها: پلی‌ میالژی روماتیکا معمولاً با دوز پایین کورتیکواستروئیدهای خوراکی مانند پردنیزون (Rayos) درمان می‌شود. درد و خشکی ظرف دو یا سه روز احتمالاً برطرف می‌شود. اکثر بیماران مبتلا به پلی‌ میالژی روماتیکا باید درمان با کورتیکواستروئید را به مدت یک سال یا بیشتر ادامه بدهند.
  • کلسیم و ویتامین دی: پزشک احتمالاً دوز روزانه مکمل‌های کلسیم و ویتامین D را برای کمک به جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان در اثر درمان با کورتیکواستروئید تجویز می‌کند.
  • متوترکسات: مطالعات نشان می‌دهند که مصرف متوترکسات (ترکسال) همراه با کورتیکواستروئیدها برای برخی بیماران مفید است. متوترکسات نوعی داروی خوراکی سرکوب‌کننده سیستم ایمنی است. چنانچه بیماری عود کند یا به داروهای کورتیکواستروئیدی واکنش نشان ندهد، مصرف متوترکسات در اوایل دوره درمان یا پس از گذشت مدتی می‌تواند سودمند باشد.

فیزیوتراپی

اکثر بیمارانی که به دلیل ابتلا به پلی‌ میالژی روماتیکا، کورتیکواستروئید مصرف می‌کنند، به سطح فعالیت قبل از بیماری باز می‌گردند. اما اگر فعالیت‌تان برای مدتی طولانی محدود شده باشد، فیزیوتراپی برای‌تان مفید خواهد بود. درباره مناسب بودن انجام فیزیوتراپی با پزشک معالج‌تان مشورت کنید.

دلایل دیگر گردن درد

گردن درد دلایل دیگری نیز دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • روماتیسم با درد، ورم مفصل و خار استخوانی همراه است. بروز این عوارض در ناحیه گردن طبعاً گردن درد را به دنبال خواهد داشت.
  • فیبرومیالژی عارضه‌ای است که باعث درد عضلانی در سراسر بدن، به‌ویژه ناحیه گردن و شانه می‌شود.
  • همان‌طور که سن‌تان بالاتر می‌رود، دیسک‌های گردنی هم ساییده می‌شوند و تحلیل می‌روند. به ساییدگی دیسک‌ گردن اسپوندیلوز یا آرتروز گردن می‌گویند. آرتروز گردن فضای بین مهره‌ها را تنگ می‌کند و باعث وارد شدن فشار مضاعفی به مفصل‌ها می‌شود.
  • تنگی کانال نخاعی زمانی رخ می‌دهد که ستون فقرات کانال نخاعی را تنگ کند و باعث شود نخاع یا ریشه‌های اعصاب در محل خروج از مهره‌ها تحت فشار قرار بگیرند. تنگی کانال نخاعی می‌تواند پیامد التهاب بلندمدت ناشی از آرتریت یا عارضه‌های دیگر باشد.

درد یا خشکی گردن در موارد نادر ناشی از علت‌های زیر است:

  • ناهنجاری‌های مادرزادی
  • عفونت
  • آبسه
  • تومور
  • سرطان ستون فقرات

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

چه زمانی جهت درمان گردن درد به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر گردن دردتان بیشتر از چند روز طول کشید، بهتر است به متخصص مراجعه کنید. اگر شرایط زیر درباره‌تان صدق می‌کند، حتماً با پزشک مشورت کنید:

  • اگر علاوه بر درد و خشکی گردن، علائم دیگری هم دارید.
  • اگر در بازوها یا پاها احساس درد، گزگز، بی‌حسی یا ضعف می‌کنید.
  • چنانچه پس از آسیب‌دیدگی یا سقوط دچار درد شدید و ناگهانی شدید.
  • ناگهان دچار خشکی و درد شدید و نتوانستید دو دست را به راحتی بالای سر ببرید.

موارد زیر نیز از دلایل نادر گردن درد به شمار می‌آید:

  • شکستگی
  • عفونت
  • تومور
  • التهاب: التهاب یکی از عوارض ابتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان یا مننژیت است.

اگر فکر می‌کنید به هر یک از عارضه‌های فوق مبتلا هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

روش‌های دیگر تسکین درد گردن

هرچند در بخش قبل روش‌های درمان هر کدام از دلایل گردن درد را توضیح دادیم، گاهی ممکن است پزشک روش‌های درمانی دیگری را نیز برای تسکین درد توصیه کند.

تحریک الکتریکی

تحریک الکتریکی

دستگاه تحریک الکتریکی عصب از روی پوست (TENS)، دستگاه باتری‌خور کوچکی است که به کاهش درد کمک می‌کند. پدهای کوچک روی ناحیه دردناک گذاشته می‌شوند و تحریک الکتریکی با ولتاژ پایین گزگز خوشایندی را تولید می‌کند. متخصصان معتقدند که گزگز ناشی از دستگاه TENS سیگنال‌های دردی را مختل می‌کند که از عصب‌ها به مغز می‌روند.

گردنبند طبی

گردنبند طبی

از گردنبند طبی، بریس گردن یا گردن‌بند C برای نگه داشتن نخاع و سر استفاده می‌شود. گردنبند طبی روش متداولی برای درمان آسیب‌دیدگی‌های گردن و بعضی موارد گردن درد است و بستن آن پس از جراحی‌های گردن نیز توصیه می‌شود.

گردنبند طبی انواع مختلفی دارد. پزشک نوع مناسب گردنبند طبی را با توجه به نوع آسیب‌دیدگی گردن یا علت اصلی گردن درد تجویز می‌کند.

طب سوزنی

طب سوزنی

متخصص طب سوزنی سوزن‌های بسیار نازکی را در چند نقطه از پوست فرو می‌کند؛ طب سوزنی واقعاً بدون درد است. نقاط طب سوزنی لزوماً در ناحیه‌های دردناک نیست. طب سوزنی درد را از طریق دو اثر در کوتاه‌مدت تسکین می‌دهد. اثر اول این است که طب سوزنی رسیدن سیگنال‌ها به مغز را مختل می‌کند. اثر دوم این است که طب سوزنی باعث آزاد شدن مسکن‌های طبیعی بدن، موسوم به اندورفین‌ها می‌شود.

طب سوزنی درد را از طریق تحریف یا تغییر حس‌های دردناکی تسکین می‌دهد که از بافت‌های آسیب‌دیده به مغز ارسال می‌شوند. همچنین طب سوزنی موجب ترشح هورمون‌های مسکن طبیعی بدن (اندورفین‌ها و انکفالین‌ها) می‌شود. تسکین درد ناشی از طب سوزنی در ابتدا فقط مدت کوتاهی طول می‌کشد، اما اگر درمان را تکرار کنید، از تسکین بلندمدت‌تری برخوردار می‌شوید که غالباً چند ماه طول می‌کشد. معمولاً توصیه می‌شود که شش یا هشت جلسه طب سوزنی به صورت هفتگی انجام شود. چنانچه درد عود کند، می‌توان طب سوزنی را تکرار کرد تا درد چند ماه دیگر تسکین پیدا کند.

پیشگیری از گردن درد

اکثر موارد گردن درد پیامد حالت اندامی نامناسب همراه با ساییدگی ناشی از گذر عمر است. برای پیشگیری از گردن درد سعی کنید سرتان را در مرکز بالای ستون فقرات نگه دارید. ایجاد چند تغییر ساده در زندگی روزمره به جلوگیری از گردن درد کمک می‌کند. توصیه‌های زیر را برای پیشگیری از گردن درد رعایت کنید:

  • رعایت حالت اندامی مناسب: هنگام ایستادن و نشستن دقت کنید که شانه‌های‌تان به صورت یک خط راست بالای مفصل‌های ران قرار بگیرد و گوش‌ها مستقیماً بالای شانه‌ها باشد. سرتان را هنگام استفاده از گوشی تلفن همراه، تبلت و دیگر دستگاه‌های با صفحه نمایشگر کوچک بالا نگه دارید و عوض این‌که گردن‌تان را برای نگاه کردن به دستگاه رو به پایین خم کنید، دستگاه را صاف نگه دارید.
  • استراحت‌های مکرر: اگر به سفرهای طولانی می‌روید یا ساعت‌ها با رایانه کار می‌کنید، هر چند وقت یکبار بلند شوید، کمی راه بروید و حرکات کششی گردن و شانه‌ها را انجام بدهید.
  • میز، صندلی و رایانه‌تان را تنظیم کنید: نمایشگر باید هم‌سطح با چشمان‌تان باشد. زانوها باید کمی پایین‌تر از مفصل‌های ران قرار بگیرند. روی صندلی دسته‌دار بنشینید.
  • اگر سیگاری هستید، سیگار را ترک کنید: سیگار کشیدن خطر ابتلا به گردن درد را افزایش می‌دهد.
  • از حمل کیف‌های سنگین با بند دوشی خودداری کنید: وزن کیف باعث کشیدگی گردن می‌شود.
  • در موقعیت سالمی بخوابید: سر و گردن باید هم‌تراز با بدن باشد. بالش کوچکی را زیر گردن بگذارید. سعی کنید به پشت بخوابید، ران‌ها را روی بالش بالا بگذارید و عضله‌های ستون فقرات را صاف کنید.
  • فعالیت داشته باشید: اگر خیلی تحرک ندارید، میزان فعالیت‌تان را افزایش بدهید.

درمان خانگی گردن درد

روش‌های خانگی تسکین گردن درد را در این بخش برای‌تان توضیح می‌دهیم. اگر دچار خشکی یا درد جزئی گردن باشید، رعایت توصیه‌های ساده زیر می‌تواند گردن دردتان را تسکین بدهد:

  • در چند روز اول از کیسه یخ استفاده کنید. سپس گرما درمانی را با استفاده از پد گرمایی، کمپرس گرم یا گرفتن دوش آب داغ انجام بدهید.
  • مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن مصرف کنید.
  • چند روز ورزش و فعالیت‌های تشدیدکننده علائم را تعطیل کنید و بار سنگین بلند نکنید. وقتی خواستید فعالیت‌های معمول را دوباره شروع کنید، آهسته و همگام با فرایند تسکین علائم پیش بروید.
  • حرکات ورزشی گردن را هر روز انجام بدهید. سر را به آرامی در حرکات افقی و عمودی بکشید.
  • حالت اندامی صحیح را رعایت کنید.
  • گوشی تلفن را بین گردن و شانه نگه ندارید.
  • وضعیت‌تان را مرتب تغییر بدهید. مدت بسیار طولانی در یک موقعیت نایستید یا ننشینید.
  • ماساژ ملایم گردن را فراموش نکنید.
  • روی بالش طبی مخصوص گردن بخوابید.
  • بدون اجازه پزشک از بریس یا گردنبند طبی استفاده نکنید. اگر به درستی از گردنبند طبی استفاده نکنید، ممکن است علائم‌تان شدیدتر شود.

پرسش‌های پرتکرار

سریع‌ترین راه برای درمان گردن درد چیست؟

درد شدید اولیه را با استراحت، یخ و گرما تسکین بدهید؛ سپس حرکات کششی و تقویتی ملایم را انجام بدهید. در مرحله بعد حالت اندامی‌تان و عادت‌های دیگری را اصلاح کنید که می‌توانند محرک بحران گردن درد دیگری باشند.

اختلال اضطراب گردن چگونه است؟

تنش گردن که شامل خشکی و گرفتگی گردنی می‌شود که در بالای سر منتشر می‌شود، احساس گرفتگی در گردن و سر و گردن درد غالباً علائم اختلال اضطراب هستند. اختلال اضطراب شامل اختلال اضطراب فراگیر، اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال هراس و … می‌شود.

ممکن است گردن درد باعث سردرد شود؟

گردن درد غالباً با انواع مختلف سردرد ارتباط دارد. بعضی موارد گردن درد، موجب سردرد می‌شوند. در بقیه موارد عضلات قرارگرفته در قاعده جمجمه و بالای گردن به سردرد دامن می‌زنند. به‌علاوه گردن درد گاهی یکی از علائم گونه‌های خاصی از سردرد است.

چه عاملی موجب گرفتگی شدید عضلات گردن می‌شود؟

استرین عضله یا اسپرین بافت نرم، تاکنون به عنوان شایع‌ترین علت خشکی گردن شناخته شده است. به‌ویژه عضله بالابرنده کتف مستعد آسیب‌دیدگی است. این عضله که پشت و کنار گردن قرار دارد، مهره‌های گردنی را به شانه متصل می‌کند.

گرفتگی و کشیدگی گردن می‌تواند باعث سکته مغزی شود؟

حرکات شدید سر و گردن خطر آسیب دیدن شریان‌های مغزی را افزایش می‌دهند؛ در نتیجه مشکلاتی مانند تشکیل لخته، ورم و گرفتگی پیش می‌آید که می‌تواند آسیب جدی مغز را به دنبال داشته باشد. این نوع آسیب‌دیدگی و سکته مغزیِ متعاقب آن در اثر حرکات خاص یوگا نیز ایجاد شده است.

چرا عضلات گردنم شل نمی‌شوند؟

خشکی گردن گاهی پیامد انقباض عضلات، معمولاً عضله زیر پس‌سری است. این عضله‌ها ساختارهای مجاور را به مرور زمان می‌کشند و باعث عدم‌ هم‌ترازی‌شان می‌شوند. علت اصلی خشکی عضلات گردن می‌تواند حالت اندامی نامناسبی باشد که در اثر تنش عضلات سینه‌ای کوچک ایجاد می‌شود.

افسردگی باعث گردن درد می‌شود؟

افسردگی و اضطراب در تحلیل‌های رگرسیون تعدیل‌شده و خام ارتباط کاملاً معناداری با افزایش میزان گردن درد نشان می‌دهند.

گردن درد
فهرست مطالب
مشاوره رایگان
×نوبت گیری در واتساپ